PG电子官方网站天啊！你怎样瘦了这么多？信托大局限的女人听到这句话，城市格表的欢喜！老话说得好：女人爱美是天禀！但看待少少吃货美女来说，让她不吃美食，真的很残忍！同样，假设为了美丽，好的身段而无须饭，如许的做法也是错误的！

　　因而，题目就来了，奈何正在美食与美丽的身段之间找到一个完好的均衡？此日就和专家分享5种适合女人夜间吃的主食，这些主食不光养分厚味，闭头还低脂低卡，加倍还轻易易做，每天夜间来一碗，让你饱腹的同时，还可能“躺瘦”！

　　鸡胸肉不光可能给咱们供应优质的卵白质，同时，它自身的热量又很低，因而主食，它好坏常适合瘦身女人，所可能食用的一种肉类，再加上香菇、胡萝卜、青菜，不光荤素搭配失当，养分也异常丰盛！

　　这道粥格表好做，抓一把大米洗净，鸡胸肉切丝，香菇切丁，胡萝卜去皮切丁，青菜切碎；锅中参预适量净水，先把大米、鸡肉丝、香菇丁、胡萝卜丁放入锅中煮沸后，转幼火再煮25分钟。

　　然后下手调味，适量的食盐、鸡精，然后再参预切好的青菜，搅拌平均后，即可闭火出锅！如许厚味美味的鸡肉香菇青菜粥就做好了。

　　人吃五谷杂粮，而糙米是粗粮中的一种，它不光养分丰盛，且富含丰盛的炊事纤维，而三色糙米则是用糙米、红糙米及黑米搭配而成的。

　　而红薯不光是粗粮，其热量每100克惟有米饭的一半，因而晚餐用三色糙米搭配红薯熬粥，不光厚味，再有较强的饱腹感，闭头适合低脂低卡的饮食哀求！

　　三色糙米红薯粥，做法也格表的轻易。最先把红薯去皮后，用水先行浸泡，如许做的宗旨是防守红薯氧化变黑；接着把三色糙米淘洗明净后，放入锅中，参预适量净水后，大火烧开，然后参预红薯，再次烧开锅后，改幼火平素煮至红薯软糯即可！

　　一目明了，山药好坏常不错的食材，不光味美，且极具食用代价！而薏米同样也是炎天中最适合当做主食吃的食材之一！

　　薏米山药粥，做起来格表的轻易。最先，熬粥之前肯定要先浸泡20分钟，让薏米接收水分后，如许可能缩短熬煮的工夫！接着，山药去皮切块同样也浸泡正在淡盐水中，防守氧化变黑。

　　锅中参预适量的净水，请参预薏米，大火开锅再煮10分钟后，再参预切好的山药，开锅后改成幼火，等山药熬至软糯即可。

　　幼米南瓜粥滋味香甜，养分丰盛，而且它属于热量极低的主食，看待念要掌管身段的女人们，夜间吃一碗幼米南瓜粥不须要忧郁会发胖，加倍是幼米和南瓜这两种食品都属于格表养胃的食材。

　　幼米南瓜粥的做法格表轻易，最先幼米抓两把，冲刷两遍后，先用水泡一会。趁着这个工夫，南瓜去皮主食、切块，然后一道放入锅中，参预适量的净水，大火开锅后改幼火，直至熬至南瓜软烂即可。

　　纳豆是由幼粒的黄豆，源委纳豆菌发酵而成的一种养分很高的食品！可能说，纳豆的操纵代价极高，加倍是它富含多种人体所需的养分因素。可能说，常常吃纳豆，好处只多不少主食！

　　纳豆的做法格表轻易，只须要用本身喜爱的蔬菜凉拌一下即可！最常见的便是幼葱，由于，葱的滋味可能减轻纳豆自身的气息。

　　一碗纳豆，撒上一幼把幼香葱花，再倒入一点淡酱油，搅拌平均后，就好坏常矫健厚味的低脂低卡美食了。

　　以上便是此日和专家分享的实质，假设你也有更好的菜谱，也迎接正在评论区留言，与专家一道分享！假设这篇著作对你有帮帮，也请你转发一下，让更多的好友领会主食。结尾，感动你的寓目，感谢！

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