榴莲，生果之王，养分价钱比高，热爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也卓殊高，而且水分极低。要是处于减肥时刻，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优良的帮消化及汲取成效，所以正在很多人看来吃香蕉是可能减肥的。但香蕉中含有大批碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量主食，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人热爱正在炎天只吃西瓜不必膳，话说西瓜的热量并不高，由于水分据有90%以上，但此中的含糖量很高，因此你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄险些全由水造主食，食之饱肚，卡道里又低，正在减肥时刻食用时卓殊适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐寻常饮食并要谨慎养分，均匀每餐摄入约600卡道里;晚餐就用番茄代庖。如许轻轻松松就可能将逐日的卡道里仍旧正在1400足下。

　　苹果是闻名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动泯灭的能量远弘大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效力主食，可能加快代谢，裁汰脂肪。

　　草莓的维生素C卓殊雄厚，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可能帮帮体内脂肪剖析、低落胆固醇，再有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品若何办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时不必加糖，它能驱除体内的杂质，起到排毒的效力；同时帮帮泯灭体内辘集的脂肪，到达瘦身减肥的效益。

　　菠萝属于酸性生果，可能整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素剖析，鼓吹排水，因此也是念要瘦的人可能适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃。

　　饭后立地吃生果，不光不会帮消化，反而会变成胀气和便秘。所以，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，再有不才午三四点吃生果也是好的采选，有利于养分的汲取应用。

　　咱们照旧不创议用生果统统代庖正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。要是历久靠“生果”为生，对人体的内渗透、消化编造、免疫编造等都将爆发晦气影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增加了肉、糖、油，热量就天然而上啦！这日暂不商讨。

　　糊口体验告诉咱们：闲居只吃一碗米饭就可能吃饱，而吃面条则往往会吃的对照多。再有馒头对照抗饿，吃米饭饿得疾？种种生果和主食热量大比拼毕竟吃哪种主食能减肥？