气候转凉，咱们必要更多的能量来抵御严寒。而主食对待人体来说，是获取能量的紧张原因。比拟于米面类主食，燕麦馒头拥有更好的饱腹感，而且尤其养分厚实且平衡。希奇是对那些很少上茅厕的中暮年人来说，燕麦馒头的纤维含量或许有用调动肠道，起到激动排便的用意。是以，正在严寒的季候里，抉择燕麦馒头动作主食吵嘴常明智的抉择。

　　燕麦馒头的创造很是大略，况且很是好吃。它的创造配方很是灵便，可能按照口胃的喜欢出席分另表食材，如红枣、葡萄干、坚果碎或者蔓越莓干等。如此不单减少了馒头的口感和口胃，还厚实了养分因素。况且燕麦片自己的香气和口感也或许让馒头尤其诱人。思考到辛劳的办事生存，咱们可能使用暂息时分多蒸少少燕麦馒头，一次蒸一大锅，就或许满意7天的食用需求。别的，燕麦馒头的保留也很是简单，只必要封好，放入冰箱，可能随时取出加热，滋味仿照。因此，这种燕麦馒头不单可能动作正餐的主食，况且还可能动作零食来享用，多种用处很是省心。

　　食材计算：玉米面、平淡面粉、燕麦片、红枣、黑芝麻、酵母粉适量。个中，玉米面镇静淡面粉的比例为1:1，可能按照我方的口感偏好调动。按照面粉的数目适量出席酵母粉。正在面粉中出席燕麦片，可能减少香气和饱腹感，同时也升高了馒头的养分价格。正在抉择燕麦片时，要防备查看配料表，避免增添了糖类和其他增添剂。别的，还必要计算少少红枣、葡萄干和黑芝麻动作馒头的附加食材。

　　面团创造：将食材放入容器中，搅拌匀称。然后，慢慢出席适量的温水，揉成面团。面团揉好后，盖上保鲜膜，放正在和暖的地方举办发酵。迎面团发酵蓬松时，从头揉造并排气，将面团搓发展条，再离散成巨细匀称的幼剂子。盖上保鲜膜，举办二次发酵。当燕麦馒头变得轻巧且体积膨胀时，展现发酵完结。

　　蒸造馒头：将燕麦馒头放入蒸锅中，用大火蒸煮至锅炉呈现后，转中火接连蒸造15分钟。整个蒸造时分要按照馒头的巨细和个生齿感而定PG电子官方网站。蒸煮完了后，可能正在闭火后焖3分钟，然后翻开锅盖取出燕麦馒头。此时，咱们可能看到燕麦馒头香气四溢，色泽金黄，很是诱人PG电子官方网站。

　　幼提示：除了上述设施表，咱们还可能按照一面喜欢正在燕麦馒头中出席少少我方热爱的坚果碎、蓝莓干或蔓越莓干等食材，以减少口感和口胃的多样性。别的，为了简单食用，咱们可能多蒸少少燕麦馒头，然后密封存放正在冰箱中，随吃随取。每次食用前，只需加热一下，就可能享福到崭新蒸造的燕麦馒头的适口。

　　正在严寒的气候里，抉择适合的主食很是紧张。而燕麦馒头动作一种养分厚实、饱腹感强的主食，成为了很好的抉择。它不单或许供给足够的能量，还或许满意人体对多种养分的需求。无论是动作正餐的主食，仍旧动作零食，燕麦馒头都能满意咱们的口腹之欲。别的，燕麦馒头的创造很是大略，咱们只必要计算好食材，服从精确的设施举办创造，就可能轻松享福到适口强壮的燕麦馒头。不单如许，燕麦馒头还可能按照一面喜欢出席分另表食材，减少口感和养分价格。为了简单食用，咱们还可能多蒸少少燕麦馒头，密封存放正在冰箱中，随时取用。如此一来，不单处理了主食题目主食，还或许满意咱们的零食需求，实正在是一举多得。

　　因此，无论是为了抵御严寒，仍旧为了照料我方和家人的强壮，燕麦馒头都是一个很是好的抉择。它不单是一道适口的主食，仍旧一种养分厚实的零食。让咱们正在严寒的季候里摒弃匮乏的饮食，测试用燕麦馒头为咱们的食品添上一抹和暖的颜色。让咱们的冬日餐桌多一份养分和适口！

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