每年炎天，气象酷热，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。原本正在炎天，饮食是最苛重的，由于气象酷热，人体必要的能量越多，倘若时时以馒头稀饭这2种食品德动主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食各类养分物质的含量都较量低，因而我热烈倡议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋一成天，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能容易吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味半斤八两，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的更加容易，只消起首，都能一次做得胜呢！

　　第一步：起首将绸缪好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后参与适量水将幼米埋没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米完整泡胀后就可能捞出，最终再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水全体放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：绸缪一个碗，碗的周遭都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不绝蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不笃爱吃甜食，笃爱吃滋味重的，更加是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推选群多吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素主食、加强免疫力，合意多吃，对身体也没无好处PG电子官方网站，更加是将南瓜和面疙瘩沿道煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的疲乏感都遗忘了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉全体放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，最终撒上一把香菜即可食用。

　　炎天恰是玉米大宗上市的时辰，正在我家，早上或者午时我会时时煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿道煮的汤，可认为身体填补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应优裕的能量，倡议消化功效差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：起首将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，倘若没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖全体放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　倡议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神兴奋一成天！倘若即日的作品对您有帮帮，请点一个别贴主食，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给群多疏解更多做菜诀窍、摄表行段，最终谢谢群多的阅览。返回搜狐，查看更多PG电子官方网站提倡中晚年：夏主食季少吃馒头和稀饭常吃3种主力充实一全日