很多减肥期的妹子都邑以为主食热量高，拒绝吃所有主食，断掉所有碳水化合物。但本来不吃主食不只不会变瘦，还会导致体重反弹、回忆力低重、脱发、血亏、浮肿、月经不调等等，一系列副感化，酿成极大破坏。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云尽管大强度运动，也依旧会长肉。本来有良多主食不单滋味好，热量还极低！这日就给民多引荐几款能庖代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会爆发职守~

　　单个的水饺热量高，本来高的不是饺子皮，而是那丰满的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大下降！海鲜的热量只要猪肉的大凡，且脂肪、胆固醇含量极低主食，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺开创以海鲜庖代猪肉为厉重馅料的鱼水饺，选用新颖野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，丰满的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击魂灵！

　　绿豆是典范的低升糖主食，吃了之后能爆发极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能增加人体正在减肥功夫流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙殽杂，优劣种类一齐卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润丰满，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种特殊的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。假如须要长岁月蓄积，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不单能够长岁月保鲜，还能预防绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有大宗的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，煽动肠道毁灭物排出。同时玉米又有利尿的功能，能排身世体中过多的水分。

　　能吃到新颖玉米当然好，但有光阴由于地方、岁月题目，不行吃到新颖玉米也不要紧！能够选取开袋即食的玉米粒，就能餍足统统需求！免除手剥郁闷，还能抵达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生存中泡水、磨粉用药斗劲多，但本来将薏仁加正在饭中举动主食食用关于减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不只不会爆发过多热量，又有必定泯灭热量的后果。

　　薏米举动粗粮，很难煮熟。因而必定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才可能轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因而虚寒体质不宜永远服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又强健让你轻松瘦瘦瘦