PG电子官方网站信任良多人都有云云的纠结：既念临时吃点饼干或甜点，又顾忌会长肥肉、升血糖。原本，

　　所谓控量，即是把吃甜点的数目，限度正在每天50克增添糖的限度之内。借使既不喝甜饮料，也不吃糖果、果脯、果酱之类食品，只是吃个50克安排的幼蛋糕之类，还不会逾越合理限度。不念是以长胖的话，只需减少运动，或相应减几口主食就能够了。假如临时吃的话甜点，就更不必顾忌了。

　　只是，对必要限度血糖的人来说甜点，就得再幼心少少了。不但数目要限度，吃甜点的功夫也必要讨论。

　　守旧上来说，西式大餐都是正在晚餐后吃甜点的。现正在良多餐馆饭馆也会正在午餐后或晚餐后供应甜食点心。然则，这些食品也全体能够举动上午茶或下昼茶的一片面，成为两餐之间的加餐。卓殊是正在早餐或午餐吃得斗劲少的时期，餐间吃些点心也有其合理性。

　　一项考虑斗劲了强健女性正在午餐后（12:30）、午餐和晚餐之间（15:30）和晚餐后（19:30）吃甜味零食的血糖振动成就。

　　个中应用的零食是良多女生最爱的蛋糕，一块的热量就抵达498kcal之多，个中含有约莫28g脂肪、54g碳水化合物和8g卵白质。

　　蛋糕真的是热量炸弹。它看似软软的，润润的，有不少水分的花式，原本那种柔和并不是水分带来的，而是脂肪带来的......

　　三顿正餐的热量值永诀是早餐351千卡，午餐549千卡，晚餐656千卡。这种情形和常日生计很亲热。假使三餐的热量和养分素平均供应是最理念的情形，但本质上大都人吃早餐往往斗劲对付，而晚餐最为丰厚。

　　女性意愿者们戴上连结血糖仪，考虑职员用它监测了她们从午餐到第二天早餐的血糖振动情形。她们的均匀血糖弧线所示。

　　午餐后吃蛋糕甜点，用绿色的线显示。晚餐后吃蛋糕，用血色的线显示。两餐之间吃，是蓝色的线。

　　一望而知，晚餐之后吃蛋糕的成即是最差的，晚餐后的血糖峰值卓殊高，午餐-晚餐和晚餐-早餐之间的血糖低谷也最低。

　　原来晚餐即是食品最多的，再加上甜点，热量太多，碳水化合物总量也太高，血糖峰值很高是能够明白的。而早餐偏少，午餐也不足多，因此午餐后4~6幼时的血糖秤谌会有一个低谷。

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