PG电子官方网站跟着秋天的到来，天气逐渐变得干燥，人体容易遗失水分，导致上火和便秘题目频发。不少人常依赖香蕉通便，但实在正在秋季，有许多比香蕉更有用的自然食品能够帮帮咱们清肠排毒。此日，咱们来先容四种被誉为“通便大王”的食品，它们不但养分丰厚，并且可口适口。让咱们一同分解这些食品的离奇之处，以及若何通过可口的家常菜来享用壮健生存。

　　茼蒿，别名蓬蒿菜，是秋季特殊适合食用的蔬菜之一。它富含炊事纤维，不妨增进肠道蠢动，帮帮排出体内毒素。其余，茼蒿还含有丰厚的维生素A、维生素C和钙，拥有清热解毒、润肠通便的效力。

　　2. 锅中倒入适量食用油，加热至五成热时放入蒜蓉炒香，放入茼蒿翻炒平均，加少许盐调味，炒至茼蒿变软即可出锅。

　　蒜蓉茼蒿做法简略甜点，口感宏后，极度适合秋季干燥的气象。茼蒿丰厚的纤维素不妨帮帮增进肠道蠢动，特别对有便秘题方针人群有很好的缓解效力。搭配蒜蓉一同食用，既弥补了口感主意，又能起到杀菌消炎的效力。

　　南瓜不但口感香甜软糯，并且富含丰厚的炊事纤维、果胶和维生素，能够有用增进肠道蠢动，帮帮排便顺畅。其余，南瓜中的果胶还能珍爱胃肠黏膜，节减便秘带来的不适感。

　　1. 南瓜去皮去籽，切成块；苹果洗净去核切块；山药去皮切段；红枣洗净备用。

　　2. 锅中加水，放入南瓜、苹果、山药和红枣，大火煮开后转幼火煮30分钟，煮至食材软烂，出席适量冰糖调味，稍煮刹那即可。

　　这款苹果山药南瓜红枣水不但口感清甜，还能添加丰厚的炊事纤维和多种维生素。南瓜的纤维与果胶维系，使得汤水对肠道有温和的刺激效力，有帮于消化和排便。而苹果和红枣的清甜，则为整道菜扩大了主意感。

　　红薯是一种自然的“肠道清道夫”，富含炊事纤维，不妨加快肠道蠢动，防御便秘。它的甜味天然轻柔，不但适合直接蒸煮食用，还能够动作百般点心的重要食材。

　　2. 将红薯泥、面粉、酵母粉和白糖夹杂，装入能够脱模的蛋糕模具内，出席适量温水搅拌平均，揉成面团，面团发酵1幼时至体积变大。

　　红薯发糕既有发糕的蓬松，又保存了红薯的自然甜味，口感软糯香甜。它富含纤维，有帮于增进肠道蠢动，缓解便秘题目。并且不须要太多的增添剂，红薯的自然甜味就足以让这道点心成为壮健又可口的采取。

　　葡萄富含炊事纤维和果糖，能够帮帮润肠通便。其余，葡萄中的抗氧化因素还能帮帮肃清体内的自正在基，起到排毒和美容的效力。秋季是葡萄的丰收季候，这时的葡萄不但味美多汁，还富含养分，特殊适合筑造百般幼甜点甜点。

　　2. 锅中出席净水和冰糖，煮至冰糖齐备消融甜点，出席葡萄和少许柠檬汁，幼火煮10分钟，合火后倒入整洁的玻璃罐中，密封保留。

　　自造葡萄罐头保存了葡萄的自然香甜，又弥补了糖水的口感，酸甜适中，极度开胃。葡萄中的果糖和炊事纤维不妨帮帮肠道排毒、润滑肠道，同时，葡萄的抗氧化因素还能延缓衰老，是一道养分与可口兼具的幼甜点。

　　秋天的干燥和便秘题目阻挡粗心，通过食用富含炊事纤维和自然养分的食品，能有用缓解这些不适。茼蒿、南瓜、红薯和葡萄这四种食品，不但是可口的食材，还能成为咱们的肠道壮健守卫者。测验这些简略的家常菜，既能享用美食，又能轻松管理秋季的“上火”困扰，何笑而不为呢？

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